PARAR DE FUMAR - DIA 13

De mais em mais 24h sem fumar, hoje já se somam 297 horas sem cigarro - que delícia !
Hoje tive o maior prazer em responder o e-mail de uma amiga me perguntando quais foram os benefícios reais que percebi. Respondi à ela da seguinte forma: Estou firme e forte. Percebi diversos benefícios, bem como pele (está oxigenando..rsrs), disposição, paladar, tô expectorando a alma...rsrs......e nem se fale do cheiro, foi o mais marcante para mim. Hoje passo um perfume e sinto ele o dia todo.....fico cheirosa sabe ? Antes isso não acontecia...o cheiro do cigarro é terrível.
Que delícia e que orgulho da minha resposta !
Ontem ao sair do trabalho conversava com uma colega e descobrimos juntas coisas em comum, como o abandono ao vício. Enquanto falava, a percepção sobre o assunto mudou e percebi que foi um ciclo que se fechou e cheguei a conclusão que fui muito feliz com o meu cigarrinho.
Avante sempre !

PARAR DE FUMAR - DIA 09

Neste instante tem exatas 211 horas que não acendo e degusto um cigarro. Digo isso porque não fumava por ser viciada e sim por gostar. É isso, o cigarro me dá um prazer quase inigualável e que é somente meu, de mais ninguém.
Vou descrever como me sinto hoje: minha pele está bem melhor e oxigenando, as células e eu agradecemos. Me percebo e me sinto de uma forma mais aguçada, meus cabelos estão mais macios, minhas roupas mais cheirosas, consigo passar o dia todo perfumada. O que mais tem me chamado a atenção é a melhoria e a sensibilidade do meu olfato....como aumentou ! Passo ao lado das pessoas e sinto o perfume delas, coisa que não acontecia há muito tempo.
Percebi hoje e agora escrevendo este post que o cigarro me limitava a muitas coisas boas da vida...e sentir o perfume e o cheiro das pessoas era uma delas.
Como estou ? Muito bem obrigada !
Vontade de fumar ? Nenhuma !
Não tem nada melhor do que sentir.....e agora estou sentindo A VIDA....

PARAR DE FUMAR - DIA 06

Hoje faz 6 dias que não fumo e para ser mais precisa 142 horas.
Tenho buscado as mais diversas ajudas nas redes sociais e com as pessoas próximas que abandonaram o vício. Ajudar ajuda, pois é sempre bom ter depoimentos reais de pessoas que já passaram pela mesma situação, porém a principal ajuda vem de dentro de mim.
A partir de hoje me comprometo a postar os efeitos desse abandono, pois é assim que me sinto...abandonada pelo meu principal companheiro.
O cigarro me entendia e me fazia pensar em muitas coisas quando estávamos a sós. Mas foi hora de romper esta parceria que foi o meu braço direito e esquerdo por 7 anos consecutivos.
Preciso agora reaprender a viver sem este parceiro, e esse desejo é uma latente com um peso maior do que a parceria, e por isso venceu.
Os sintomas são os mais cruéis, começando pela vontade imensa de fumar só mais um. Mas aí paro e penso: vou jogar fora todas as 142 horas superadas até aqui por causa de só mais um. A resposta não me tarda e só me dá a certeza quando percebo a  minha insuportável irritabilidade, falta de paciência e intolerância para com os meus pares, além da tosse que me persegue desde ontem e da expectoração de uma secreção produtiva e com resquícios de cinza: a resposta é continuar na persistência.
Ontem buscando uma palavra amiga e de conforto nas redes socias li uma que me chamou a atenção: não pense que você está a 6 dias sem fumar e que sim você ficou mais 24 horas sem o seu vício. Se você subtrair, fica mais difícil. Some sempre, assim fica mais fácil de superar e condicionar o nosso cérebro para o mais e melhor sempre.
Adiante a avante !

DEZ ALIMENTOS SUPER PODEROSOS

Inclua 10 alimentos na sua dieta e ganhe em saúde, sabor e performance nos treinos !

1 - VINHO
Pesquisas comprovaram que beber quantias moderadas de álcool (como vinho tinto ou branco) durante a refeição pode ajudar a diminuir o risco de desenvolver doenças cardíacas e diabetes. Isso porque o resveratrol, presente na casca e sementes da uva, melhora a dilatação das artérias.

2 - TOMATES
A cor vermelha dos tomates vem de um antioxidante chamado licopeno, que combate radicais livres, retarda o envelhecimento e, segundo pesquisas, pode reduzir a incidência de câncer. É pouco calórico (25 kcal a unidade) e fonte de fibras e vitamina C. Armazene os tomates em temperatura ambiente.

3 - FRUTAS
As frutas têm alto teor de fibras, vitaminas A e C e minerais essenciais, como potássio e magnésio. Ricas em carboidrato, fornecem energia aos seus treinos. Ótimas opções são morango (com antioxidantes que reduzem os danos causados pelo treino) e manga, também fonte de cálcio e fósforo.

4 - VERDURAS
Rúcula, mostarda e outras verduras são ótimas fontes de fibras e antioxidantes, como betacaroteno e vitamina C. Use e abuse em diversos pratos, de simples saladas até uma torta de espinafre com ricota ou como guarnição para uma carne.

5 - MASSAS
As massas integrais têm índice glicêmico inferior ao das massas brancas. Liberam energia aos poucos no organismo, evitando picos nos níveis de açucar. Em qualquer massa, a inclusão de vegetais e gorduras insaturadas (como azeite de oliva) também reduz o nível glicêmico da refeição.

6 - PEIXES
Fonte de proteína magra, os peixes também são ricos em ômega 3. Essas gorduras protegem contra arritmias cardíacas e reduzem inflamações, acelerando assim a recuperação de corredores. Alguns peixes ricos em ômega 3 são: salmão, atum, sardinha e truta.

7 - ALHO
O alho ajuda a manter o colesterol total e a pressão sanguínea baixos. Diferentes variedades oferecem sabores diferentes, por isso experimente até encontrar o seu preferido. Armazene os alhos fora do calor e da luz para preservas as suas propriedades.

8 - FEIJÕES
Secos ou enlatados, os feijões fornecem uma boa quantidade de fibras (2 xícaras equivalem à nossa necessidade diária), proteína vegetal e carboidratos, tornando-se uma alternativa saudável à carne, tanto em saladas como em ensopados.

9 - BRÓCOLIS
Além de ricos em fibras (que ajudam a regular o açucar e a gordura no sangue) e vitaminas antioxidantes, os brócolis e seus parentes, como o repolho, a couve-flor e a couve-de-bruxelas, contém isotiocianatos, substâncias que, segundo pesquisas, ajudam no combate ao câncer.

10 - PIMENTÕES
Vermelhos, amarelos, verdes e até cor de chocolate, os pimentões deixam suas refeições mais atraentes e têm uma boa dose de vitaminas A e C. Detalhe: o vermelho tem 8x mais vitamina A (aliada do sistema imunológico) que o verde. Assados ou grelhados, eles ganham uma textura cremosa.

Salud ! Saúde ! Santé !

Post extraído de uma matéria da revista Runner`s World Brasil.