Rotina 04/01/13 - 2º dia

Ontem senti a dieta já começando a agir. Quando fui jantar e comecei a comer,  me deu uma baita tontura. Explico o porquê: resolvi correr no final do dia com o estômago quase vazio. Estava há 01 ano sem praticar atividade física e não deveria ter forçado.
No dia anterior, caminhei e corri 05 minutinhos. Ontem, fiz 50 minutos de atividade física, intercalando 30 segundos de corrida e 02 minutos de caminhada. Antes de ir, tomei 01 copo de suco de laranja com 02 colheres cheias de sopa de maltodextrina.
Hoje, dia 05, decidi não praticar exercícios para descansar o corpo e recuperar a energia.

Café da Manhã

- 02 fatias de pão de forma Nutrella integral de iogurte, cenoura e mel
- 01 colher de sopa de creme de ricota
- 01 fatia de queijo de minas
- 1 xícara de café sem açucar (infusão)

Lanche da Manhã

- 01 iougurte integral de laranja, cenoura e mel

Almoço

- Legumes gratinados(cenoura, abobrinha e batata)
- 01 hamburguer de frango grelhado
- Arroz tipo branco com shitake

Lanche da Tarde

- 01 maçã fuji
- 01 cacho de uvas rubi
- 01 copo de suco de laranja

Antes de Caminhar

- 01 copo de suco de laranja com 02 colheres de sopa cheias de maltodextrina

Jantar

- Alface sem temperar com gengibre em conserva
- 01 concha média de sopa de legumes
- 01 colher de semente de linhaça dourada

Total de 38 pontos e não os 30 diários recomendados.

Percebi que o suco de laranja (acredite se quiser) pesou na pontuação. Na próxima troco o suco por água mineral.

Vamos acompanhando, desta vez quero fazer coisas diferentes para obter resultados diferentes - assim como tudo na vida.

O mais difícil tá sendo a cervejinha. Hoje é sábadão e dia propício para isso, mas vou me segurar aqui! Um vinho branco ou tinto é uma boa pedida......paciência!


=)