Rotina 06/01/13 - 4º dia

Hoje levantei às 09h, corri 50 minutos no Parque da Aclimação (intercalando 30 segundos de corrida e 02 minutos de caminhada), depois fui à feira livre e comprei cenoura, vagem, abóbora japonesa, uva rubi, escarola e alface.

Trabalhei a tarde toda e isso influencia na alimentação pois passo algumas horas sem comer. Mesmo assim o importante é não se descuidar para não sair do foco da meta.

Consumi os exatos 30 pontos recomendados, vamos ao cardápio do dia:

CAFÉ DA MANHÃ

- 01 fatia de queijo branco tipo Minas
- 02 fatias de pão de forma light de iogurte, cenoura e mel (Nutrella)
- 01 xícara de café sem açucar (infusão)

LANCHE DA MANHÃ

- 01 xícara de chá verde

ALMOÇO

- 03 colheres de sopa de arroz japonês
- 01 concha pequena de feijão branco com dobradinha
- Escarola sem temperar com gengibre em conserva
- 01 danoninho

LANCHE DA TARDE

- 01 cacho pequeno de uva rubi
- 03 biscoitos cream cracker (Marilan)
- 01 xícara de café sem açucar (infusão)

JANTAR

- 03 colheres de sopa de arroz japonês
- 01 concha pequena de feijão branco com dobradinha
- 01 colher de sopa de batata palha

LANCHE DA NOITE

- 01 fatia de queijo branco tipo Minas
- 01 colher de sopa de doce de leite tradicional

Tranquilo e fácil né?! Hoje comi doce e batata palha porque não sou de ferro! Mantendo a pontuação recomendada, pode tudo e esse é o barato desta dieta!

Fiquei com vontadinha de bolacha negresco hoje, vi que cada uma tem apenas 01 ponto - que delícia!

Provável que amanhã ela esteja no cardápio do dia.

Merci e Buenas!

=)