Rotina 08/01/13 - 6º dia

Ontem notei uma ansiedade e vontade de comer doce - acredito que estava associada a volta ao trabalho (verdadeiramente falando) - pois não tirei férias nesse período festivo.

Com tamanha ansiedade e stress, utilizei 35 pontos e não os mero 30 recomendados.

Choveu muito em Sampa City ontem e com isso não pude praticar atividade física, já que as faço ao ar livre.

Pelo menos tudo isso me rendeu uma bela noite de 10 horas de sono.

Café da Manhã

- 02 fatias de pão de forma light de iogurte, cenoura e mel (Nutrella)

- 200 ml de suco nectar de laranja Del Valle

- 01 colher de sopa de creme de ricota

- 01 fatia de queijo branco tipo Minas

Lanche da Manhã

-01 iougurte integral de laranja, cenoura e mel

Almoço

- Alface crespa

- 03 colheres de sopa de arroz integral

- 01 posta pequena de peixe cação frito

Lanche da Tarde

- 02 biscoitos cream cracker Marilan

- café sem açucar

- 01 cacho pequeno de uva rubi

Jantar

- 02 conchas médias de sopa de abóbora, vagem, batata, cenoura e feijão.

- 01 fatia de queijo branco tipo Minas

- 01 colher de sopa cheia de doce de leite

Total de 35 pontos. O peixe frito conta com 7 pontos e foi o vilão da dieta de hoje.

Avante que compensarei na dieta do dia 09!